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Estresse ao volante, como evitar!

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O cansaço do dia a dia no transito aumenta e o estresse, causa dores musculares e nas articulações, provocando irritabilidade e desconforto. Dirigindo nestas condições os riscos de acidentes, aumentam, xingamentos e irritabilidade.

Com uns simples exercício ao volante, poderemos aliviar o estresse, ou se o trânsito estiver parado, sair do carro, alongar os braços para cima, juntando as mãos, ou sobre o volante, alongarmos os dedos, os braços, movimentar a cabeça para a direita e esquerda, incliná-la para frente e para trás, são atitudes de alongamento que liberam endorfina e causam relaxamento muscular e abaixam a tensão, aliviando dores.
O estresse físico, o estresse psicológico e o estresse social são as maiores causas de acidentes no trânsito, causando desatenção, irritabilidade e sono.

Colocar o banco em uma posição confortável é fundamental para não entrar em fadiga física no trânsito;
 Pise na embreagem e coloque o assento a uma distância que deixe a perna levemente flexionada. Coloque o encosto na inclinação suficiente para que, com os braços esticados, os punhos fiquem sobre o volante. Em carros com ajuste lombar, use o artifício para que as costas fiquem bem apoiadas.

Para que você faça uma checagem na sua posição ao dirigir:

Mantenha os pulsos sobre o volante, com os braços articulados,não devemos dirigir com os braços esticados forçando as articulações;

As costas bem apoiadas no banco;

As pernas levemente flexionadas;

Faça alongamentos dos Braços, Pernas, Mãos e Dedos;

Movimentes as articulações de tornozelos;

Faça aquele movimento de dar "tchau" esticando o braço com as mão  abertas e movimentando para a direita e esquerda;

Movimente a cabeça para frente, encostando o queixo no tórax;
Leve a cabeça para trás e para os lados;

Todos os movimentos devem ser lentos, alongando com cuidado para não machucar;

Tenha sempre em mente que você deve estar sempre calmo e atento ao volante;

Numa viagem, faça paradas a cada 200km com breves caminhadas para relaxar o seu organismo e a sua mente.

Agindo assim, você protege você, a sua famíla e aos outros motoristas!

Mais uma dica da Equipe Manja de tudo para você.
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