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Benefício do exercício físico.

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Pessoas que praticam pelo menos 150 minutos de exercícios por semana dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia do que aquelas que praticam pouco ou nenhum exercício.  

A pesquisa contou com mais de 2.600 homens e mulheres com idades entre 18 e 85 anos. Foram avaliados o índice de massa corporal, o estado de saúde e os hábitos de cada um dos participantes.

Os resultados mostraram que pessoas que praticavam pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana tinham uma melhora de 65% da qualidade do sono. Essas pessoas também alegaram ter um maior aproveitamento do dia em relação àquelas que praticavam menos exercícios ou nenhuma atividade.

Os cientistas esperam que a nova evidência incentive a prática de exercícios que, além dos benefícios citados, ainda previne diversos problemas psicológicos e cardiovasculares.

Exercícios diminuem o risco de morte por câncer de próstata em até 60%

Outra pesquisa, feita associação com a Universidade da Califórnia e a Harvard , nos Estados Unidos, descobriu que homens com câncer de próstata e que tem uma rotina de praticar exercícios físicos têm menos chances de morrer pela doença. O estudo foi conduzido com mais de 2.700 homens diagnosticados com câncer de próstata, que foram acompanhados durante 18 anos.

Os pacientes foram divididos aleatoriamente em três grupos: o primeiro deveria praticar exercícios vigorosos (mais de 3 horas por semana), o segundo, exercícios moderados (entre 90 minutos e 3 horas por semana), e o terceiro, exercícios leves (menos de 90 minutos por semana).

As atividades físicas praticadas eram  caminhada, corrida, ciclismo, natação e trabalhos ao ar livre. Os resultados mostraram que tanto a atividade moderada quando a vigorosa são benéficas para a saúde em um âmbito geral, não só contra o desenvolvimento do câncer. Aqueles que praticaram exercícios moderados e vigorosos apresentaram um risco 46% menor de morrer de qualquer causa.

Somente a atividade vigorosa foi associada à redução da mortalidade por câncer de próstata. Homens que fizeram a atividade vigorosa tiveram um risco 61% menor de morrer de câncer de próstata.

                                                       


Por:  Minha Vida.

Ana Paula e Equipe Manja de  Tudo.


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